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【2】睡眠 健康法

2014/08/06 11:00

睡眠健康法。次は、やはり疲れをとって、正しく質の良い睡眠を取ることが出来たら皆が健康になっていくわけですよね。

その種類は二つ! 基本的な事ですが、案外知りません。
私も、文章で言われると、知らなかったなーと思いました!




目覚めている間に脳に疲れがたまり、脳の活動が低下して眠くなるもので、覚醒していた時間に依存するしくみといえます。例えば、徹夜をすると、長時間覚醒時に疲れがたまり、次の晩はぐっすりと長時間眠れるのはこのしくみのためです。

もう一つは、


体内時計により、夜になるとカラダと心を休息の状態に切り替えて、自然に眠くなります。カラダと心を夜の休息の状態に切り替えるために重要なのが、メラトニンというホルモンなのです。メラトニンは、夜暗くなると脳から分泌され、体内時計に働きかけ、カラダと心を夜の休息の状態に切り替えます。例えば、前日に十分寝ても、次の日の夜になると眠くなるのはこのしくみのためです。

思い当たる、眠気はここから来てたんですね!はあー!知らなかったなぁ。

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